7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể

Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán ăn, ngại hoạt động.

Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ.

Hoóc môn estrogen

Đây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da đàn hồi và mềm mại, giúp hệ thần kinh tránh xa mọi căng thẳng.

Để giữ mức độ hoóc môn bình thường trong cơ thể, bạn cần cung cấp đủ vitamin E (có trong dầu thực vật, các loại cây họ đậu), vitamin K (cây sina, bí đỏ, gan, lòng đỏ trứng), axit folic (rau mùi, bắp cải)

Hóc môn testosterone (hoóc môn sinh dục nam)

Hoóc môn này biểu tượng cho sức mạnh và sự ham muốn. Khi lượng hoóc môn testosterone trong cơ thể không đủ, đàn ông sẽ dễ nổi nóng, giảm trương lực trong cơ thể, giảm trí nhớ và khả năng làm việc.

Để giúp quá trình sản xuất hóc môn testosterone được ổn định, bạn cần cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu chất kẽm (thịt bò, thịt lợn nạc, cá biển). Nếu uống nhiều hơn 0.5 lít bia mỗi ngày, lượng hóc môn testosterone trong cơ thể sẽ giảm.

Hoóc môn ocxitoxin

Đây chính là hoóc môn tình yêu và sự quan tâm. Lượng hoóc môn ocxitoxin mất nhiều nhất đối với phụ nữ vài tháng đầu sau sinh, đối với nam giới sau quá trình giao hợp.

Thiếu lượng hoóc môn này trong cơ thể sẽ gây ra chán nản và dễ bực bội.

Để hoóc môn ocxitonxin được sản xuất nhiều hơn, không nên kìm nén cảm xúc. Việc sản sinh ra các hoóc môn này phụ thuộc vào tình yêu và sự âu yếm. Sô cô la, chuối, bơ và một số loại thực phẩm như quả bầu, rau cần tây rất cần cho quá trình sản xuất hoóc môn ocxitoxin.

Hoóc môn thyroid

Đây là hoóc môn của trí tuệ. Hoóc môn này được sản sinh bởi tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất, phối hợp hoạt động. Quá thừa hoóc môn thyroid sẽ làm mất khả năng cơ bắp, thiếu hoóc môn này sẽ dẫn đến béo phì. Mất cân bằng hoóc môn thyroid sẽ gây ra mất ngủ, tim đập mạch và hay lo lắng.

Để đảm bảo đủ số lượng hoóc môn trong cơ thể bạn cần cung cấp thêm lượng i ốt (đồ biển, muối, bánh mỳ và sữa)

Noradrenalin

Đây là loại hoóc môn tự bảo vệ. Hoóc môn này giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị viêm nhiễm, kích thích khả năng miễn dịch. Nhờ có loại hoóc môn này, má của bạn luôn ửng hồng khỏe mạnh.

Để cơ thể tiết ra nhiều hoóc môn noradrenalin chống stress, hãy ăn sữa chua hàng ngày. Ngoài ra bạn có thể kích thích sản xuất hoóc môn này bằng cách bổ sung thêm beta carotin (có trong cà rốt).

Insulin

Đây chính là hoóc môn ngọt ngào do tuyến tụy tiết ra. Hoóc môn này giúp phân giải lượng đường bạn đã ăn và chuyển chúng thành năng lượng. Rối loạn insulin sẽ dẫn đến phát triển bệnh tiểu đường, phá hủy hệ thống tim mạch.

Những carbohydrate “xấu”(bánh ngọt, bánh mỳ sữa) sẽ giảm hiệu quả quá trình trao đổi insulin, những carbohydrate “tốt” (đường nâu, rau củ) - sẽ kích thích quá trình đó. Insulin là hoóc môn chuyển động, sau một giờ luyện tập thể dục thể thao, nó có thể tăng lên 5 – 7%.

Somatotropin (hoóc môn tăng trưởng)

Hoóc môn này do một phần não người - tuyến yên sản xuất, giúp trương lực cơ, đốt cháy chất béo, làm săn chắc cơ bắp. Ở phụ nữ, trương lực cơ giúp nâng đỡ ngực. Khi không đủ hoóc môn somatotropin các cơ sẽ trở nên nhão, da ở tay, mông và bụng sẽ bị sệ.

Hãy bổ sung thêm vitamin C, cá ngừ, cá trích, proten động vật (thịt bò, thịt gà) và protit thực vật (gạo, đậu tương, đậu đỗ) để kích thích sản xuất hoóc môn somatotropin.

Theo drugme

Ăn cho thêm khoái cảm

Các loại thực phẩm hiện nay vừa có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa giúp đôi uyên ương khuấy động hưng phấn đam mê. 11 loại thực phẩm sau giúp cho cơ thể sản sinh ra các hormone tình dục gây hưng phấn cho người thường xuyên sử dụng.

1. Cần tây

Nói tới sex không thể không nhắc tới cần tây với khả năng khơi nguồn cảm hứng kỳ diệu bậc nhất. Trong cần tây có chứa androsterone, một loại hormone không mùi được sản sinh qua tuyến mồ hôi của phái mạnh, giúp tăng cường hưng phấn ở phụ nữ. Sau khi rửa sạch, cắt miếng là bạn có thể thưởng thức ngay.

2. Sò tươi

Đây là một trong những loại thức ăn "khêu gợi" khá cổ điển. Hàm lượng kẽm có trong sò khá cao thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh tinh trung và testosterone. Ngoài ra, còn có dopamine, một loại hormone khác có chức năng kích thích khoái cảm. Hãy thử món ăn này trong màn dạo đầu của bạn bằng việc cho nàng ăn và để nàng “bón” cho bạn. Vị giác được tăng thêm gia vị sẽ làm cho hành động của hai bạn thêm cuồng nhiệt.

3. Chuối

Enzim bromelain trong chuối có tác dụng tăng cường nhu cầu ân ái ở nam giới. Thêm vào đó loại quả này còn là nguồn cung cấp dồi dào chất kali và vitamin B2, tạo nên năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chuối rất hữu ích nếu được sử dụng trước khi “hành sự” và bạn nhớ đừng quên mất khẩu phần của cô ấy nhé, hai người cùng dùng thì có hiệu quả hơn nhiều.

4. Quả lê

Người dân Aztec vùng Bắc Mỹ lấy tên bộ phận sinh dục nam để đặt tên cho loại cây này, vì hình dáng của chúng giống hệt "cái ấy". Lê có hàm lượng axit folic cao, loại axit này giúp chuyển hoá protein thành năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, trong quả lê còn có hàm lượng khá cao vitamin B6 (chất dinh dưỡng khuyến khích sự sản xuất kích thích tố nam) và kali (hoạt chất điều chỉnh tuyến giáp ở phụ nữ), hai loại hoạt chất này đều tăng cường khao khát tình dục cho cả phụ nữ và đàn ông.

5. Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn chứa axit béo rất dồi dào, chúng quan trọng vì chúng cung cấp nguyên liệu thô cho sự sản xuất kích thích tố nam. Thêm vào đó, mùi các loại hạt còn khơi dậy cảm xúc mạnh mẽ. Thắp một vài ngọn nến và ăn các loại hạt này cùng nhau sẽ làm cho màn biểu diễn của hai bạn thêm đắm say.

6. Quả xoài, đào và dâu tây

Mọng nước, vị ngọt dịu nhẹ và hình dáng gợi tình, loại quả này được khá nhiều lứa đôi ưa chuộng. Nó thường được dùng như là một cách mở màn cho sex. Do hình dáng gợi tình mà chỉ cần nhìn bạn tình liếm môi trên thứ quả này là đã khiến người kia muốn bùng nổ. Cũng có tính chất bổ dưỡng nên các đôi sẽ thấy sung hơn khi dùng nó.

7. Trứng

Theo Askmen, dù không có tác dụng tạo hưng phấn rõ rệt nhưng nguồn vitamin B5, B6 dồi dào trong trứng giúp cân băng lượng hormone trong cơ thể và giảm stress, hai nhân tố quan trọng làm nên tảng cho phút giây thăng hoa lành mạnh. Ngoài ra trứng còn là biểu tượng của sự sinh sôi nảy nở. Nhiều người thậm chí còn ăn trứng sống ngay sau khi gà mái vừa đẻ vì cho rằng ăn như thế sẽ tăng khả năng yêu mà lại đảm bảo nhận được hàm lượng protein cao nhất.

8. Gan lợn

Do có hàm lượng cao chất glutamine, tế bào năng lượng phục vụ cho hệ miễn nhiễm, gan lợn có khả năng phục hồi những hưng phấn "bị lãng quên". Mặc dù không cho tác dụng khuấy động tức thì nhưng nếu biết cách đưa vào chế độ ăn theo khẩu phần hợp lý, gan lợn sẽ rất tốt cho sức khỏe về mặt lâu dài.

9. Quả sung

Trong quả sung có chứa axit amino vốn được tin là giúp tăng cường sự hoạt động tình dục. Ngoài ra, quả sung cùng làm tăng sức chịu đựng cường độ ở mỗi người. Sung có thể ăn sống hoặc kèm với một số loại thực phẩm khác.

10. Tỏi

Mặc dù mùi tỏi thì chẳng dễ chịu chút nào nhưng chúng có chứa allicin, một thành phần thúc đẩy sự lưu thông máu đến bộ phận sinh dục. Hơn nữa, tỏi cũng có chứa một số hoạt chất kích thích ham muốn khác. Nếu như bạn không thể chịu đựng được mùi tỏi thì hai bạn cũng có thể dùng những viên dầu tỏi.

11. Chocolate

Trên lĩnh vực ẩm thực, chocolate nổi tiếng về cả hai phương diện: vừa tăng cường ham muốn, vừa tăng thêm sảng khoái nhờ tác dụng kích thích sự tăng tiết trong não một chất gọi là anandamide tạo ra những tác động sảng khoái. Theo một công trình nghiên cứu thuộc đại học Milan thì phụ nữ ăn chocolate thường xuyên sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn.

Ngoài ra, chocolate đen còn tạo hưng phấn nhờ tác dụng kích thích của các chất cafein, théophylline, théobromine cùng một chất chống trầm cảm là phényléthylamine. Lượng cafein chứa trong 100g chocolate tương đương với 100ml cà phê. Tác dụng kích thích của sô cô la còn do sự hiện diện của những chất gần giống với amphétamine, đó là tyramine và phényléthylamine.

Chất sau này tác động lên các liên hợp thần kinh trên não làm kích hoạt tác dụng các chất trung chuyển thần kinh như dopamine. Đó là những chất xúc tác cho một nguồn năng lượng mới được kích hoạt trong cơ thể, được xem là “men yêu” giúp tạo nên cảm giác hưng phấn, hứng thú, làm tăng thêm hương vị tình yêu.

Khi ăn chocolate, cảm giác khoái khẩu làm cho cơ thể tiết ra endorphine, chất ma túy nội sinh tạo ra sự sảng khoái. Endorphin làm con người cảm thấy lâng lâng, khoan khoái dễ chịu, trạng thái tâm hồn bay bổng. Endorphin còn chế ngự hoạt động những thụ thể nhận cảm giác đau đớn, tăng cảm giác lạc quan yêu đời.

Thien Truong

Câu Chuyện Tình Buồn

Việt và Linh ngồi trên ghế đá công viên, trong 1 đêm ít sao......Cả hai không làm gì cả. ngoài việc ngước lên và ngắm những ngôi sao lẻ loi trên bầu trời, trong khi tất cả những người bạn của họ đang vui vẻ bên một nửa của họ, trong 1 ngày cuối tuần mát mẻ....

-Chán thật đấy_Linh nói_Ước em có 1 người bạn trai để chia sẻ những lúc buồn vui...
-Anh nghĩ chúng là là những kẻ duy nhất cô đơn trên thế giới này, chúng ta chẳng bao giờ hẹn hò cả, ngoài việc suốt ngày đi lang thang trong công viên ngắm sao....Việt đáp lại chán nản

cả hai im lặng một lúc lâu

-Này! Em có 1 ý kiến, hãy chơi 1 trò chơi đi!_Linh nói
-Trò chơi gì cơ???
-Uhmm, thì cũng đơn giản thôi, anh sẽ là bạn trai của em trong 100 ngày, và em sẽ là bạn gái của anh trong 100 ngày...anh nghĩ sao??
-.....Đ..được thôi....dù sao thì mấy tháng tới anh cũng ko có kế hoạch gì cả_Việt trả lời
-Hì hì, nghe như có vẻ anh đang mong đợi một điều gì đó, vậy thì hôm nay sẽ là buổi hẹn đầu tiên của chúng ta...Thế anh muốn đi đâu nào??
-Em nghĩ sao về 1 bộ phim! Bạn anh nói là nó vừa đi xem 1 bộ phim rất hay với bạn gái nó, hay mình đi xem thử nhé, xem trình độ nghệ thuật của thằng này đến đâu...
-Anh còn chờ gì nữa, mình đi thôi, cũng sắp hết ngày rồi còn đâu

Linh và Việt đi xem phim....buổi hẹn hò đầu tiên ko có gì đặc biệt. vì cả hai vẫn còn ngại....Tất nhiên, từ bạn thân nhảy sang ng iu chỉ sau 5 phút và vài câu nói bâng quơ.

Ngày thứ hai họ đi xem ca nhạc với nhau...Việt mua cho Linh một con gấu bông rất xinh......

Ngày thứ ba Linh rủ Việt đi mua sắm cùng với mấy người bạn, cả hai ăn chung 1 cây kem, và bạn của Linh không khỏi ngạc nhiên....mọi chuyện đến quá nhanh...lần đầu tiên họ ôm nhau

Ngày thứ sáu, cả hai leo lên 1 ngọn đồi và ngắm mặt trời lặn...Khi màn đêm buông xuống, ánh trăng bao trùm con đồi, Việt bảo Linh nằm ngắm sao, vì hôm nay trời rất nhiều sao....Một ngôi sao băng bay qua...Linh ước....

Ngày thứ 25, họ đi chơi trò chơi cảm giác mạnh, chẳng may trong lúc sợ hãi, Linh túm nhầm một ai đó và hét lên.....lúc phát hiện ra cả hai phá lên cười và xin lỗi ông bác "may mắn" nào đó..

ngày thứ 67, khi vừa đi ăn xong, qua 1 ngôi nhà mà lần trước bạn của Linh nói có 1 bà thầy bói hay lắm...Linh rủ Việt vào xem thử...Bà ta nói với cả hai:"các cháu hãy giữ gìn và trân trọng những giây phút hạnh phúc các cháu đang có"....rồi bỗng nhiên có giọt nước mắt lăn trên má bà

Ngày thứ 84, cả hai đi biển....họ trao nhau nụ hôn đầu tiên, dưới ánh mặt trời nóng bỏng

Ngày thứ 99, Việt nói chỉ muốn có 1 ngày đơn giản....Việt đèo Linh đi loanh quanh, và vào công viên, ngồi trên cái ghế đá mà họ vẫn thuờng ngồi mỗi khi đi lang thang ngắm trăng sao....Lúc đó đã là hơn 12h đêm.

1h23
-Em khát quá_Linh nói
-Em ngồi chờ ở đây nhé, anh đi mua cái gì uống..Em thích gì nào??
-Mua cho em 1 chai nước khoáng đi

1h45
Linh ngồi chờ Việt đã quá 20 phút, Việt đi vẫn chưa về.........Một ai đó chạy đến chỗ Linh:

-Này em, vừa rồi ở ngoài kia có 1 người bị oto đâm khi đi ngang qua đường, nếu anh ko nhầm thì đó là bạn của em

Linh chạy đi theo anh chàng lạ, đến 1 chiếc xe cứu thương...Linh thấy Việt mặt đẫm máu, tay cầm một chai nước khoáng....Linh lên xe và đến bệnh viện với Việt.........Linh ngồi ngoài phòng cấp cứu hơn 5 tiếng đồng hồ

11h51 trưa
Ông bác sỹ đeo cặp kính trắng bước ra.
-Tôi xin lỗi, nhưng chúng tôi đã làm hết sức mình. Chúng tôi tìm được 1 lá thư trong túi áo của anh ấy.

Bác sỹ đưa bức thư cho Linh và dẫn cô vào thăm Việt, vì hơn ai hết, ông biết đây sẽ là lần cuối Linh có thể nhìn thấy Việt. Việt nhìn rất yếu nhưng khuôn mặt của anh ấy có 1 cái gì đó thanh thản....Linh bóc bức thư ra và đọc

Linh à, vậy là 100 ngày của chúng ta đã hết rồi nhỉ. Anh rất vui khi có em ở bên những ngày vừa qua, và những gì em làm đã mang lại hạnh phúc cho cuộc đời anh. Anh nhận ra rằng em là 1 cô gái rất dễ thương, cho dù anh đã nhắc bản thân anh rất nhiều lần là ko được nghĩ đến gì khác ngoài 1 trò chơi. 100 ngày hạnh phúc cũng sắp qua, nhưng anh vẫn muốn nói với em 1 điều...anh muốn làm bạn trai của em mãi mãi, anh muốn em luôn ở bên anh. cho anh những ngày hạnh phúc. Linh. anh yêu em!!!

11h58
Việt à..._Linh bật khóc_....Anh biết em đã ước gì khi em nhìn thấy sao băng ko..Em cầu cho em có thể ở bên anh mãi mãi, em biết 100 ngày đã trôi qua, nhưng...nhưng anh ko thể bỏ em..Em yêu anh...hãy quay về với em đi...Em yêu anh...

Đồng hồ chỉ 12h chiều....tim của Việt ngừng đập....và đó là ngày thứ 100...!

Tâm sự về 'vòng 1'

Đôi nam nữ yêu nhau đang ngồi tâm sự trong công viên. Cô gái nói: "Anh ơi! Chúng mình sắp cưới nhau rồi mà vòng 1 của em lại không được đẹp".

Chàng trai ghé vào tai cô gái thì thầm:

- Điều đó có sao đâu, em hãy chấp nhận sự thật đi.

Chàng vừa dứt lời, cô gái liền sụt sùi:

- Thế thì hãy bỏ ngay cái tay của anh ra đi. Anh có biết là anh đang bóp méo sự thật không?

Hai Quê

Hai Quê
Nhạc sĩ Đinh Miên Vũ

[Ờ...ơ...Tôi lớn lên bờ Tam Giang nước mặn,
Những chiều không mây trắng lững lờ trôi...
Rồi xuôi ngược theo dòng đời năm tháng
Ở quê người, mà chạnh nhớ quê tôi...]

Quê tôi, nhớ thuở nào-tháng ngày đời gieo neo.
Con chim kêu chiều chiều, nghe vời vợi hắt hiu
Câu hò sâu lắng, ru đời tình nghĩa nặng- ơi hò ơi...ơi hò

Thương sao khi hạ về nám lửa đốt khô cây
Giêng hai đêm càng dài.
Mưa dầm ngọn heo mây
Từng luống đất cày từng ước nguyện
Người ươm đất niềm yêu đời, bữa cơm vui đất nuôi người

**Màu lung linh bên phá Tam Giang,
Nặng đò ngang cô lái buông câu hò.
Ngọt bùi hay bên nhau như nhánh cau dĩa trầu
Mặn mà nghĩa phu thê; (mà) chớ phụ câu thề**

Ai đi không hẹn về, sao đậm tình hai quê?
Bên ni những nguyện thề, có chạnh lòng bên tê?
Quê người mưa nắng, có còn tình sâu nặng?
Hay nhạt phai trong lòng?

Bên đây chân trời rộng, sức trệ dài đôi chân.
Bên đây bao cảnh đời, cảm nhận lòng bao dung
Mưa nắng quê người vẫn sâu nặng.
*Niềm tin yêu trong cõi đời, tựa sao mai...nơi chân trời!

Tình Thư Tháng 9

Anh yêu dấu,

Em nhặt chiếc lá vàng, để gởi đến anh, cùng những dòng chữ yêu thương viết cho anh... cho tình yêu của chúng ta. Một mùa thu nữa lại đến, trong sự trống vắng, hiu hắt niềm nhớ của hai phương trời cách biệt, có lẽ anh cũng như em, như những chiếc lá mùa thu đang thổn thức, xôn xao nhớ đến nhau.

Những mơ mộng, thương yêu đã được ấp ủ qua nhiều ngày tháng đợi chờ, chắc hẳn, giờ đây đã rã rượi theo từng cơn mưa. Anh còn nhớ chăng, những hạt mưa ngâu, đã cuốn hồn em vào trong ấy, những nụ hôn nồng nàn và nhạc khúc "Cơn Mưa Tình Ái", đã thấm nhuần trong trí ức của chúng ta, như một bức tranh tình thật tuyệt vời.

Em gọi khẽ: "Này Người Yêụ.. Người yêu em hỡi" em đang chờ người về lại bên em, để chúng ta cùng nhau thắp sáng ngọn lửa hồng, cởi bỏ hết những ưu tư của cuộc sống, và để chờ anh đưa em vào mộng với ngàn chiếc lá cao bay....

Thu vàng theo lá hoa mơ
Gởi vầng thu nguyệt mong chờ về anh
Hình như chiếc lá trên cành
Hắt hiu niềm nhớ mong manh tơ chùng
Thu sầu chia nỗi niềm chung
Tình ơi ... sao mãi nghìn trùng cách ngăn
Anh về ấm lại gối chăn
Anh về ôm lấy tay măng ... tình hồng

DHH